《新情商》
來源:廣州日報 更新時間:2019-12-03

 

《新情商》 (美)丹尼爾·戈爾曼 (美)理查德·戴維森 著 中信出版社

情 感 夏學杰

信息化時代,學會給大腦減負

在信息爆炸的年代,如何專注內心的聲音,不被恐懼、憤怒等情緒掌控?如何用科學方法緩解壓力,改善人際關系,提高工作效率,甚至持續改變自我?在《新情商》一書中,丹尼爾·戈爾曼和理查德·戴維森公布了他們的多年研究成果:有效的思維方法可以改變大腦,重塑性格,它對于人類的意義遠超我們的想象。

丹尼爾·戈爾曼與理查德·戴維森均為哈佛大學心理學博士,丹尼爾是一位經驗豐富的科學記者,10多年來他一直為《紐約時報》撰寫文章。理查德·戴維森塞是一位神經科學家,他的研究團隊匯集了100多名專家,包括物理學家、統計學家、計算機科學家、神經科學家、心理學家以及專注冥想研究的學者。

在這樣一本心理學著作,我們普通讀者能收獲什么呢?我又一次認識到專注的重要性。認知科學家赫伯特·西蒙稱:“信息會消磨注意力。過量的信息造成了關注度的不足?!倍畔⒒瘯r代的今天,正應驗了這句話。生活在數字時代的人以自己能勝任多重任務為豪,他們在完成本職工作的同時還能干點兒別的。斯坦福大學研究表明,這種想法是一個神話,因為大腦不能處理“多重任務”,但大腦能幫助我們從一個任務快速切換到其他任務上。本書指出,需要集中注意力的任務并不可以和“多重任務”同時進行,但能從一件事情快速切換到另一件事情上。隨著每一次的轉變,當我們的注意力回到原來的任務上時,注意力的強度會大大降低。

最近,我兒子的考試成績高得讓我莫名其妙。我兒子周六周日不補課,其他同學大概十之六七在補習。我兒子每天寫作業一般只寫到晚上七點鐘,據我向一些家長打聽,別的同學很多都要寫到晚上九點鐘以后。這樣一衡量下來,我兒子的成績不降就不錯了,反而還躋身尖子生行列。我大感意外,不免要分析分析。以我觀察和調查得來的信息,我認為,兒子成績的不降反升,是因為其他的同學的迅速退步,因為很多同學開始分心了。進入初中,有的孩子因為青春期的原因,心思不像以前那么單純了,學習時間雖然沒少花,但心并不只在學習上了。而我兒子發育比較晚,至今還沒有變聲。當然,等我兒子進入青春期,注意力不集中,學習成績也會下降。有些心理或生理上的必然經歷,人為干預不了,但我只想說的是,專不專心對于做事的成效很重要。

斯坦福大學的研究人員發現,人們在執行多重任務時常會出現注意力不集中的現象。當執行多重任務的人試圖把注意力集中在他們必須完成的事情上時,他們的大腦會激活更多的區域,而不僅僅是那些與手頭任務相關的區域,這都是注意力不集中的表現。



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